苏打水是不少人都非常喜欢喝的一种水，而苏打水的出现使得不少的人只喝苏打水，长期饮用苏打水而不喝自来水，这是不少人的习惯，但是，苏打水可以长期喝吗?很多人估计都有这个疑问，今天我们就一起来了解与喜爱，苏打水可以长期喝吗?

    苏打水并不是真正意义上的饮用水，它叫碳酸水，又叫气泡水，其实是一种二氧化碳气体融入水中的饮料，其实，在真正的意义上来讲，它和可乐一样，都是属于碳酸饮料，并不是我们想象的那么健康，但苏打水不含磷酸，含有碳酸和碳酸氢钠，整体是碱性。

    苏打水含钠，不能长期喝

    苏打水通常会用碳酸氢钠。而碳酸氢钠是一种钠盐，顾名思义，它是含有钠的，而钠摄入过多会增加高血压、心血管疾病的风险。美国推荐，成人每天钠摄入不超过2300mg。世界卫生纸组织推荐，成人每天钠摄入不超过2000mg。我国认为钠的适宜摄入量是220mg。所以，钠的摄入不能太多。苏打水就不能长期、大量地喝。

    而且，现在的人们饮食多是偏于咸味的，或者是一些重口味的饮食，本来在饮食中摄入的盐分就已经很多了，如果在和苏打水的话，就会增加身体钠的摄入，这样的话就是对身体非常不好的一种饮食和喝水方式。

    苏打水什么人不能喝

    偏碱性体质人不宜喝苏打水

    人身体的体液是有差别的，有的人呈偏酸性，这种人常有疲劳感，补充偏碱性的饮料和食品有益于身体保健。比如一些患有痛风病的人，因肾脏排酸功能低，导致血液中酸性物质过多，应该坚持喝弱碱水。反之，对于身体体液呈偏碱性的人则不宜喝碱性水。尤其要注意的是，有癌症遗传家史的后代人体征大多属偏碱性体液和低体温体质，这类人要日常多食用偏酸性的食物，比如多喝山西老醋等。

    胃酸分泌过多的人

    胃酸分泌过少的人，不要大量饮用苏打水，否则会加重胃酸缺乏。高血压病人最好也不要喝苏打水，因为苏打水含有较多的钠，而减少钠的摄入量是治疗高血压的重要措施，健康人同样不宜长期大量喝苏打水，否则也容易引起饮食中的钠超标。

    高血压病人最好也不要喝苏打水

    喝苏打水有什么好处

    1、调节体内酸碱平衡

    自然苏打水呈弱碱性。人体内环境宜弱碱性。我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物。因此，需要进行酸碱平衡。那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康(无肠胃病史)。

    2、养胃

    适量喝自然苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃。但是，如果体内胃酸分泌较少的话，长期饮用苏打水反而会造成伤害，所以苏打水适当饮用最为重要。

    苏打水有抗氧化作用,适量喝能预防皮肤老化、护肤

    3、美容养颜

    苏打水有抗氧化作用,适量喝能预防皮肤老化、护肤。另外，还可早晚用苏打水洗脸可软化粗糙的皮肤,加速死皮脱落，能够使肌肤变得清爽、光滑,更轻易吸收润肤品。

    4、缓解便秘

    自然苏打水中的微量元素钙、镁，喝了可以使大便变软,增加肠道的蠕动,有助于肠道肌肉的松弛.硒元素可使胃肠壁增厚,天天坚持饮用自然苏打水,几天内即可缓解。

    5、调养糖尿病患者

    自然的苏打水中含有丰富的微量元素,在糖尿病发生机理上起到重要作用.锌、镁能促进免疫功能改善,有助于糖尿病明显好转。

    6、缓解痛风

    苏打水有助于尿酸排泄从而防治高尿酸血症或痛风的作用。尤其是对吃海鲜较多或者有高尿酸血症、痛风的人，因为苏打水有助于尿酸排泄。当然，现代人饮食大多油腻厚重，就算没有吃含大量嘌呤的食物，无痛风症状，适当喝一些苏打水也是有益无害的。

    7、增强免疫和排毒

    苏打水能够帮助提高血液和细胞内耗氧的水平，可以给人体提供和补充适当能量，保持人体所含微量元素的正常寒凉，有效增强人体免疫力，代谢能力和排毒能力。

    总结：苏打水并不是健康的饮用水，但是它也不是完全没有好处的，不少人饮用苏打水可以起到养胃、缓解痛风等等功效，但是，千万要注意苏打水不是每个人都可以喝的，而且它是不适合长期饮用的，因此，您一定要注意适量的饮用苏打水。