酷热难耐的夏季终于过去啦！凉爽宜人的秋季不知不觉的到来，人们不仅心情大好，胃口也出奇的好了起来。怪不得古人说要“贴秋膘”呢！在才过去的那个夏季，多少人不思饮食，燥热难眠，身体亏大啦！ “夏天过后无病三分虚”，你听过这样的说法吧？人们认为：秋天最有利于去旧更新，调养生机、秋天是最适宜进补的季节，得把夏天亏的补回来呀！人们相信，秋季滋补，能收到祛病延年的功效。所以，到了这个时候，不管有病没病，不管体强体弱，都忙着吃肉喝汤，保健品进补药材一股脑的全上，几乎是无所不用其极！可是，你知道进补也有误区吗？进补失当反而使你身体更加虚弱肥胖！

    误区一：身体没病盲目乱补

    秋季进补这一传统养生习惯来源已久，因为有人“苦夏”，所以古人总结出了“贴秋膘”的调养方法，通过多吃肉类食物来弥补夏天造成的身体亏空。中医养生讲究“秋收冬藏”，秋季人体开始收敛，代谢减缓，消耗减少，这时候补养可以收到事半功倍的效果。

    今天的人们的生活水平与方式和古人已经有很大差别。对大多数人来说，身体总是处于营养过剩的状态，无须“贴秋膘”，也不必盲目的进补。有些人进入秋季虚弱多病，并不见得就是身体亏空。夏秋季节转换，人体一时无法适应，也会出现虚弱多病现象。对于这部分人来说，补是不起作用的。

    秋季进补一定要根据各人的情况，要有针对性。大多数人并不需要刻意进补。进入秋季，人们食欲大增，由于气温和环境的舒适，有利于人体对营养的吸收，这都在无形中起到进补和贴秋膘的作用。如果盲目的进补，反而会补出病来，得不偿失。

    误区二：饮食清淡不算进补

    在一些人的观念里，总认为吃大鱼大肉才是进补，要不怎么能算是“贴秋膘”呢？对于真正需要进补的人来说，荤素搭配才是健康之道。有些人胃肠道功能本来就不强，进入秋季，肉类吃得过多过猛不仅增加了消化系统的负担，还容易诱发心血管等老年常见多发疾病。正确的进补方法是既吃一些补养的高蛋白食物，像羊肉、牛肉，又要注意搭配适量蔬菜，萝卜白菜保平安，这也是古人的经验和智慧呀！

    要转变观念，要懂得饮食清淡也是进补的一种方式。身体亏空并不是只缺乏蛋白和脂肪，新鲜蔬果中含有多种维生素和微量元素，这同样是人体必不可少的营养物质。因此，吃新鲜水果，也是进补不可忽视的一个方面。

    误区三：吃了补药才算进补

    有人总是迷信补药补品，认为吃药才能补，吃补品才是补，于是家中补品不断，整天抱着药罐子药缸过日子，对于这些人来说，不吃饭没什么大不了的，不吃药和补品是万万不能的！结果这些人越补越虚，越补越不想吃饭，结果是适得其反，反而伤害了身体健康。

    药补、吃补品一定要根据身体需要选择取舍，还要注意适应不同的季节。人们常说，药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的。食物同样具有补养及治疗作用。人们都知道高血压患者可以多吃芹菜，多吃萝卜则有健胃消食、化痰止咳等功效。补肾可以吃点黑豆，前列腺不好多吃西红柿，肠胃不好多吃山药、甘蓝。此外，核桃、花生、红枣、等都也是传统进补的佳品。

    误区四：越贵重的越滋补

    一些人选择进补食材时不是根据需要，而是看价格，认为越贵重的必然营养价值越高。人参燕窝、虫草鱼翅……在这些人的眼里，价格是衡量补品的唯一标准。这对不对呢？

    人参等自古以来一直被认为是大补之物，谁也无法否认其药用价值和营养功效。但人参等也不是人人可用，任何进补方法都要根据个人体质需要，中医不是讲究对症下药吗？进补也是同理，只有对症进补才能以最小的伤害取得最大功效。另外，很多所谓的补品、营养品之所以价格居高不下，主要是“物以稀为贵”的原因，并不是因为其营养价值就比别的东西高多少。至于像燕窝、鱼翅之类，尽管价格奇高，但并没有多少实际的食疗作用。一些草根阶层的食物，如红薯、玉米、蜂蜜等，却有着很高的食疗价值。所以，选择补品要根据个人需要，合适的就算最好的，不应该盲目迷信价格。(高铭昱)