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每个人的日常生活习惯都不一样，那么，您的习惯肯定有好的习惯，也有坏的习惯，如果您在平时养成的坏习惯不少，那么，身体健康就会受到影响，但是，如果您的好习惯有很多，同样，也会给身体健康带来好处，那么，下面我们来了解一下，好习惯有哪些?
好习惯有哪些
每天一碗全谷粥，保护心脏
经过研究发现，如果您每天食用一份重量达到二十八克的全谷类食物，那么，死亡率就会降低至百分之五，除此之外，如果一天一份全谷类食物，还能够降低您的心血管疾病患病率，经研究，大约要降低百分之九的心血管疾病患病率。
因此，想要健康长寿，不妨常喝全谷粥。全谷类食物如小麦、玉米、燕麦、高粱等都含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于控制胆固醇水平，保护心脏，还可预防肥胖。
每天一杯绿茶，护心又防癌
研究表明，绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。平时喝绿茶来取代含糖饮料，可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具有抗发炎的作用。
绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。不过，患有心脏病、高血压、糖尿病、甲亢等都不适合饮用浓茶。此外，也不要空腹饮茶。
每天一份核桃，健脑益智
我们都知道吃核桃能够让大脑变得特别聪明，因此，有不少的孕妇在怀孕的时候都会吃核桃，希望自己的宝宝能够更加聪明，但是，如果您在平时的生活中，能够有这种饮食的好习惯，那么，也会给身体健康带来不少好处哦!
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日一份(3～5个)核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
每天一斤果蔬，抗氧化缓衰老
蔬菜水果热量低，营养价值高，是维生素、矿物质、膳食纤维、天然抗氧化剂的重要来源，而且在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。要想让蔬菜水果的营养价值发挥到最大，怎么吃也有讲究。
吃蔬菜不仅要“花心”还要“好色”。所谓“花心”，即不同蔬菜所含营养成分不同，根、茎、叶、花、果和菌藻类，每天摄入种类越多越好。所谓“好色”，要青睐深颜色的蔬菜，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色。
每天一杯橙汁，提神又醒脑
不少人在精神不济，或者是累了困了的时候，都会喝一杯咖啡来提神，但是，咖啡中的咖啡因对身体健康有一定影响，然而，最新的研究发现，如果您在精神状态不佳的时候，喝橙汁，同样也是可以提神醒脑的哦!
橙汁能够提神，这与其中的黄酮类物质有关
橙汁能够提神，这与其中的黄酮类物质有关。黄酮类物质可改善大脑血液循环，舒缓脑细胞之间的信息通道，绝大多数的水果都含有丰富的黄酮类物质，大家只需每天喝约250毫升果汁就可发挥其功效。
保持身体健康的好习惯
一、多喝水
德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯)，你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。
二、细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。
三、将喝汤和吃水果改在饭前
虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。
四、远离酒精
想要避免你喜欢的食物直接变成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他们的时候，用水相伴，而不是酒精。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一个项研究表明，当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时，会减少食品脂肪被“燃烧”，而更多的被储存在体内。
五、多排尿
多喝水有助于提高新陈代谢，不过要是喝太多水、囤积太多水分也会造成身体的负担。应该要注意限制摄取的盐分是否适量，才能排除多余的水分。不过前提当然是你的身体要有充足的水分啦。
六、多运动
快走、跑步、踩踩踏机，都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度，消灭堆积已久的脂肪。将脚抬起的时候如果可以感觉到紧绷的感觉更佳。
七、按时睡觉状态佳
睡眠对一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，充足的睡眠时间还能有助减肥。相关研究证明，每天睡眠时间在7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低，体重也相对较低。
睡眠对一个女人来说至关重要
其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠时消化未完成不容易养成吃夜宵的减肥大忌。所以别再抱怨宵夜难戒，早点睡瘦身更护肤。
总结：对于一些在平时比较注意生活细节的人来说，那么，上文中的内容也许就是您身体健康的重要一步，若您能够做到这些，想必身体也会更加的健康，那么，除此之外，这样的好习惯，不仅能为健康加分，也会让您更加的优秀哦!