已近年底，又值隆冬，人体进入封藏期，正是冬补好时节！所以很多朋友都喜欢在这时大快朵颐，以求“入冬进补，来年打虎”。

    但是，饮食不规律容易导致“肚子憋堵胀、肠胃不通畅”等一系列不适症状出现。特别是随着天气转冷，着凉后出现腹胀也是常见的事。

    尽管吗丁啉、斯达舒、健胃消食片通通都用过，但是又担心长期用药会有副作用……

    都是脾虚惹的祸

    在中医中，我们样理解腹胀：

    人的消化系统像大卡车一样，卡车有车斗和车头组成，车斗就是人的胃，能装东西，但是装的多少自己不会走的，没有动力。

    而卡车头是脾，是发动机，是动力，是能把肠胃蠕动起来的，所以脾虚的人，表现在胃上就是腹胀，而表现肠上就是大便异常，脾虚的人大便是不会正常的。

    至于吃的多少都会腹胀，是每个人对脾虚的程度不同，对食物的耐受程度不同罢了。

    现代医学则认为，导致腹胀、胃胀的原因主要有以下两种：

    1、饮食过多或消化能力较弱者，因为消化时间过长，会导致饮食物停留胃肠时间过久，经由胃肠道道内的细菌发酵而产生气体，引起腹胀。

    2、吸入空气、胃肠道内气体排出受到阻碍、吸收受到阻碍都会引起腹胀。比如吃饭时说话，会吞入大量气体；经常“憋屁”或者便秘，则会使胃肠内的气体排出不畅等等

    快速缓解腹胀的小妙招

    现实中许多人都认为胃胀、腹胀是一个可治可不治的病，通常置之不理，或随意买点药吃一吃。也到底是指标不治本。

    在此，我们给大家介绍一个对治疗腹胀很有效果的小方法！不用打针不用吃药——

    只要练习 “腹式呼吸”！

    吸气的时候鼓起肚子，

    呼气的时候肚子缩进去。

    这个动作可以使全身的气机顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。坚持锻炼，不仅可以解决腹胀的问题，而且对胃肠等器官都有好处。

    三个效方消食积

    很多人的腹胀都与积食有关，与其使用健胃消食片，不如试试下面这三个小验方！经常喝还能调脾胃哦！

    ①食积停滞、消化不良：鲜山楂3～5枚，洗净，饭后嚼食；或山楂15克，麦芽、神曲各12克，水煎服。

    ②食肉不消：山楂（去核）30克，水煮食之，并饮其汁，每日2次。

    ③食积腹痛泄泻：焦山楂10克，研成细末，酌加赤砂糖，开水调服。

    经常因消化不良而腹胀的朋友不妨多试试上边的小妙招哦~小编亲测，三分钟见效！

    不过需要注意的是：腹胀的原因非常多，如果都当做消化不良或脾胃功能弱来治疗，很可能会忽视隐藏的其他器质性疾病，包括肿瘤。

    所以，建议长期、反复腹胀或腹胀伴腹痛的患者，还是尽早到医院做详细检查，找准病因并对症治疗。