如果把身体比作一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。俗话说，养树需护根，养人需护腿。

    在医学专家看来，腿是“第二心脏”。人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

    综合英国“实证医学网”的刊文，特邀中国中医科学院望京医院骨关节一科主任张洪美揭秘腿部透露的健康信号。出现以下8种情况，你就要抓紧排查疾病隐患了。

        腿部肿胀

    腿肿在生活中很常见，大部分腿肿会在不久后自行消退。但如果出现以下情况，就要当心了。

    腿肿时用手指按下去出现凹陷，很可能是心脏疾病、肾脏疾病、下肢血管疾病或某些代谢疾病等的信号。

    心脏疾病造成的心功能不全或衰竭，容易引起体循环障碍，导致全身水肿，腿也会肿起来；肾脏是身体排出水分的重要器官，肾脏疾病造成排尿异常、电解质紊乱、代谢障碍，也可导致腿肿。

    静脉曲张、静脉瓣功能不全、动脉硬化、血栓等下肢血管疾病，均可造成血液循环障碍，导致腿肿；

    代谢性疾病种类较多，如甲状腺功能低下、肾上腺分泌异常、痛风等，这类疾病与内分泌系统关系密切，也可造成体内代谢元素异常，电解质紊乱，导致腿肿；

    一些内分泌疾病，腹腔或骨盆部血管受压，也容易水肿。

    减轻腿部肿胀，需要注意以下几点：

    如果工作需长时间坐着，建议每个小时离开座位，站立几分钟，适当活动一下。工作单位距离不远，可以走路上班。

    体内盐分过多会增加腿部水肿。饮食应尽量选择低盐食品。

    水有助于机体排除体内盐分，每天摄入足够量的水，可减轻水肿。

    锻炼能够缓解腿部水肿。背靠地面平躺下，将腿放在垫子或者毯子上；抬起脚后跟，高于心脏10厘米。可以每日多次重复这个动作。

    腿部麻木

    麻木多与神经病变有关，如果你的脚经常出现麻木感，这可能是由于腿部、足部或后背的神经萎缩所引起的。

    此外，糖尿病、关节炎和周围动脉疾病也可能导致腿麻木。

    一般来讲，糖尿病引起的周围神经病变，常呈对称性疼痛和感觉异常，尤其是腿部，会有麻木、发热、触电的感觉，穿不上袜子或穿袜子不舒服，这种情况应及时到内分泌科就诊。

    另有一些老人平时腿脚发麻，是因为久坐、久站等不良姿势引起。长时间保持同一个姿势，会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。

    平时感到腿部发麻，应站立起来，快速走动几分钟。

    如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次；

    右腿麻的话就举左手，可以缓解麻木感；

    变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻感觉；

    对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。

    腿脚冰凉

    在寒冷的冬天，即便是穿再多的衣服，也有一些人双脚冰凉。

    双腿冰凉可能是血管疾病、代谢功能障碍、神经传导功能障碍等引起。

    静脉曲张、动脉硬化、闭塞等血管疾病，都会造成血液循环差，使得体温调节功能异常，导致腿脚冰冷。

    代谢疾病可造成人体代谢率低下，身体产生热量的能力大受影响，致使腿脚冰凉。神经疾病造成植物神经功能紊乱，这些均可导致脚冷腿凉。

    专家建议，腿脚冰冷的老人，平时要多吃低脂蛋白质，如鱼肉、禽肉以及富含B族维生素的食物，扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。

    每晚睡觉前热水泡脚20分钟左右，可促进新陈代谢，加速腿部血液循环。

    伤口难以愈合

    老年人由于自身组织细胞再生能力减弱，血液供应较差，从而使伤口愈合慢，愈合能力下降。

    伤口长时间无法愈合，出现溃疡，是糖尿病的严重预警信号之一。

    血糖水平升高会导致神经受损，削弱人体的出汗功能和伤口愈合能力，导致“糖尿病足”，严重时还可能引起感染甚至截肢。

    此外，血运障碍或失神经营养等，造成血液循环障碍，物质代谢功能下降，组织生长缓慢或停止，也会导致伤口愈合困难。

    平时要做好伤口护理工作，防止因伤口炎症加重 诱发感染，影响伤口愈合。患处久久不愈合，一定要到医院排查糖尿病足，尽早治疗。

    肤色变深

    小腿和脚部颜色变深，常见于静脉曲张、糖尿病、雷诺氏病或代谢性疾病，造成血管疾病，出现血液循环障碍，代谢产物蓄积于小腿以及脚部组织的间隙和皮下，导致色素沉着。

    当腿部皮肤颜色出现异常时，要及时检查是否有系统性疾病的出现。

    假如腿上有不明原因的黑痣出现，要排查黑色素瘤。

    步态变化

    很多老人步履蹒跚，走路吃力缓慢，这可能是中枢神经疾病，如脑梗、脑出血或头颅占位病变的先兆症状之一。

    腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等周围神经性疾病，也可能引起步态异常。

    如果老年人有类似症状，并不时伴有肢体麻木无力，则是发生脑梗的前兆信号，建议及时到医院就诊。

    因衰老导致的行动缓慢，建议老人平时要加强锻炼，适当参加户外活动， 增强肌肉力量。

    腿部疼痛

    随着年龄的增长，人体血管逐渐老化。下肢动脉堵塞，血管弹性变差，管腔变窄，血液粘稠度增高，行走时肌肉耗氧量增加而导致下肢缺血性疼痛。

    休息后得到缓解，继续行走，肌肉耗氧量再度增加，腿足疼痛重新出现。

    腿痛、肌肉乏力是颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症和中枢神经、脊柱肿瘤的常见症状。

    中老年人一旦出现腿痛，尤其是间歇性腿疼，一定不要忽视，要及时就医。如果不及时治疗，严重可导致下肢溃疡及组织坏死。

    腿部瘙痒

    秋冬季节，低温多风，空气干燥，很多人都会感到皮肤变粗和瘙痒。

    据统计，秋冬季节80％~90％的人都会出现不同程度的皮肤瘙痒，有的伴有皮屑脱落或皮肤开裂，甚至刺痛感。

    生活中，很多人不把它当回事，随便买点软膏擦一擦，只有少部分人会去看皮肤科。

    单纯的腿部瘙痒主要由真菌感染引起， 具有自限性，适当擦拭药膏确实能够缓解。

    但一些全身系统性疾病也可导致腿部瘙痒，病因十分复杂。如糖尿病、肝胆疾病、贫血、淋巴瘤等均可导致瘙痒；精神因素等也可有痒感。因此要到正规医院进一步排查。

    平时容易出现腿部瘙痒的患者，要注意饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物或油炸食物；

    注意腿脚部的卫生，不要用手抓，避免引起感染；

    保持腿部清洁、干燥，多穿透气性较好的裤子和鞋袜；

    不用别人的浴巾、拖鞋等，避免交叉感染。