人们生活质量提高，越来越注重养生。然而有些养生方法实际上是错误的，你有没有掉入误区呢？

    养生误区一：每天喝8大杯水

    水不是喝的越多越好。每个人所需要的水不相同，喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。

    很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水要低于1600-1950毫升，否则易会造成饮水过量。

    养生误区二：裸睡比较健康

    裸睡只是舒服而已，跟健康没有多大关系。

    虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率。

    养生误区三：早起锻炼

    生活中，经常看见一些人早起锻炼，很多人也会认为早起锻炼是非常健康的一种运动方式。但是，在早晨的时候空气里面的氧气会非常少，尤其是在树林里面，植物中都是排出的二氧化碳。再加上早上的气温很低，会对身体造成刺激效果，引起血管痉挛等情况。

    所以，大家最好在下午进行锻炼。因为下午是锻炼的最好时间。

    养生误区四：什么东西都趁热吃

    民以食为天，我们都爱吃，也热爱食补。烹饪方式五花八门，而且有什么东西都趁热喝、趁热吃的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

    自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。

    食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可能使该部位癌变。

    除了以上误区，最近很多人习惯通过看月牙去辨别自己是否健康，小编就被问了好几次：有几个月牙？

    月牙多的人体质强，月牙少的人体质弱。这种说法你们是不是也相信呢？下面我们一起看看真相吧！

    通过月牙的数量来判断一个人体质的强弱，这并不准确呢。很多月牙数量少的人，一样活得非常健康。那么是否意味着月牙的生长状况与身体健康就完全不相关了呢？不是的！

    通过观测月牙生长速度和形态的改变，可以推测身体的健康状态。但我们需要观测的是自己月牙的异常与否，而非与别人相比的不同之处。

    1、短时间内月牙突然增多或突然隐退

    当甲状腺出了问题，甲状腺机能亢进会加速整个身体的新陈代谢，指甲内的角蛋白细胞也不例外。新陈代谢加快，月牙就会出现激增或隐退的现象。

    2、月牙边界模糊并呈毛玻璃样

    这就是所谓的“特利氏甲”，当甲床血管分布减少、结缔组织增加时，此种症状便会出现。肝硬化、肝肾功能衰竭、充血性心衰、甲亢、营养不良等症的患者出现此症状的概率较大。

    3、乳白色月牙内呈斑点状缺失

    当月牙内的基质上皮细胞病变，就会出现斑点指半月的状况。银屑病、斑秃和皮肤扁平苔藓患者较易出现此种症状。

    小编突然觉得以前掉过的坑有点多呀，你呢？了解完是不是觉得明朗了呢？