常坐于电脑桌前，久视伤血；

    久嗜于生冷凉滑，久冷伤阳；

    常呆于空调之下，逆行四时；

    时寝于子时之后，悖逆阴阳．．．．．．

    如此养生，何来健康？

    误区一：工作太忙，闲时锻炼

    每天接触病人，看到病人体内气机郁塞，周身疲乏，虚火常生，我时常建议病人：多多锻炼。

    很多病人回复是：太忙了，根本没时间锻炼。

    细细想一下，每天工作之余，在忙什么呢？

    忙于上网聊天。

    忙于朋友应酬。

    忙于社会交际。

    忙于看电视，守节目。

    忙于打麻将，争输赢。

    看起来，上网、应酬、社交、娱乐……

    这些都比健康重要，他们的计划是等闲下来，再考虑锻炼身体的问题，其实这样的观点是非常错误的。

    不管什么人，生命过程大致都是相同的：总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……

    世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间锻炼，或者不注意养生保健的人，终有一天要躺下来，动不了的时候，也许那时候才是真正的闲下来了，但为时已晚！

    因此，锻炼应该从没有病的时候开始，从现在开始，有了病再养生就来不及了。

    没时间可以创造时间，没机会可以创造机会，只要想锻炼，总是有时间的。

    比如：每天上班不太远，就不要开车，可以骑单车或者坐公交车，坐公交车可以先步行一站再等车，或者提前一站下车，这样给自己一个锻炼的机会。上下班过程中，上下楼梯时，如果时间不紧，可以考虑不乘坐电梯，步行上下楼梯，给自己一个锻炼的机会……

    下班回家，和爱人一起打打羽毛球……

    吃完晚餐，不要急于上网聊天，带领家人一起散散步……

    周末不要睡懒觉，外出爬爬山，春天可以野炊，夏日可以避暑，秋日可以赏风月，冬日可以祛寒邪……

    锻炼的机会很多，关键是你的观念要转变，认识到锻炼的重要性，并努力去尝试，并从中获得益处。

    健康的心态，带来健康的身体。

    误区二：盲目迷信，灵丹妙药

    很多患者不愿意从事体力劳动，每天坐在电脑前干脑力劳动，没活时宁可上网聊天，也不愿意离开电脑，这是很多现代人的生活习惯。

    不少白领其工作性质决定了每天上班数小时面对电脑，下班回到家后也离不开显示器。大家不妨扪心自问：真的必须每天十几个小时面对电脑吗？自由的时间真的那么少吗？

    很多时候是心态的问题，导致我们疲于奔命，自己给自己的心灵和身体戴上了枷锁。要知道“久视伤血，久坐伤肉”，长期呆在电脑前，伤血、伤肝，身体内气血运行缓慢，再加上贪凉饮冷，很容易导致脾肾阳虚，肝气郁结化火，心情烦躁，焦虑，有的甚至患上抑郁症。这样的患者，吃药后好点，停药后再次反复，不是开方的医生水平的高低问题，而是自己的不良习性所致啊。

    我常常告诫这些病人，如果你想拥有健康，就得站起来。离开电脑桌，走出门去，到户外爬爬山、唱唱歌……多动动你的肢体，吊一吊你的嗓子，放几个响屁，让郁积的气顺开，让五脏之间能够相互滋生。

    那些长期从事脑力劳动的人，每天要干点体力活，出点臭汗。长期从事体力劳动的人，要干点脑力活，想想自己干的对不对，需不需要改进。只有这样，人的思维和身体，才能达到一种健康平衡状态。

    做到身心统一！

    不要一味的准求灵丹妙药，其实妙药就在你的体内，你不知道取用而已，正是捧着金饭碗，四处讨饭吃。

    养生的第一步，不是追求灵丹妙药，而是解放被囚禁的心灵。

    唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始，你才能从依赖灵丹妙药的阴影中走出来。

    放飞心灵，拥有健康！

    误区三：每天干活，无需锻炼

    我经常建议患者多锻炼身体，很多患者立即反驳，“每天买菜做饭，洗衣拖地，累得腰酸背痛，还需要锻炼身体？”

    其实这里面有一个误区：“干体力活”不等于“锻炼身体”，两者不能画为等号。

    虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉，但它常常容易伤我们的元气，说白一定，体力活动过度导致的结果是：“劳累”。

    有时不仅人累，还心累，为什么呢？

    当人不想干体力活，而又不得不去干的时候，带着情绪去做，身心处在矛盾的状态之中，力量不是由心而发，就特别容易累人。

    哼着小曲干家务，越干越有劲，这才是身心统一。

    但往往很多时候，人们在干家务的时候，是苦着脸去干，沉着脸去干，越干越累啊。

    真正的锻炼，是放松心情，心身协调，力量由心而发，而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心健康，不妄劳作，才是锻炼身体。

    有些病人同我讲，“我也外出活动，也爬山，但回来后人感到很累，爬了几次山后，觉得诶意思，就不想再爬了。”

    切脉时可以发现这些患者左手寸脉上越至鱼际，反应患者平时思虑过度。这样的人，爬山的时候，脑子里依然想着生活中的许许多多事情，他们的心是静不下来的。虽然人的身体处在幽静的自然环境之中，但大脑确一直在忙碌的工作，眼睛看着天下美景，额头上的愁纹却无法舒展开来，如此状态，就是天下美景摆在眼前，也无心欣赏，因为他们的心发不下很多东西。

    首先心里背着沉重的包袱，再去爬山、打球、跳舞，他们体会到的不是轻松感，而是沉淀感。对于他们而言，外出活动，锻炼身体反而感到更累人！

    这样的心境，如何能起到锻炼身体、修身养性的作用呢？

    开开心心的笑，舒舒服服的吃，安安稳稳的睡，放下执着，身心统一，力由心生，这才是真正的锻炼，这才能真正的走向健康。

    误区四：放大疾病，自己吓倒

    任何事物在成长过程中，会经历一些曲折和困难，事业上如此，身体上也是如此，当我们看到成功人士谈论创业历程时，他们经历的困难最终成为美丽的传奇。

    身体在成长过程中，总会生一些小病或者大病，它们是我们身体成长过程中必须经历的沟沟坎坎，正确的面对疾病，不要仇视疾病，对身心健康非常重要。

    临床上经常碰到一些年轻的患者，他们因患有一些很小的病，担心、抑郁，甚至恐惧，比如：轻度的痤疮、口腔溃疡、头发早白、口臭等等，也就因为这点小病，而深感自卑，不愿意出门，不愿意工作，整日呆在家里上网，封闭自己，有的甚至担心这些病是癌症前兆……

    有位父亲对患湿疹的儿子说，你这点病根本算不是什么病，出去玩玩，放松心情，找份工作，转移注意力，就慢慢好了，何须天天关在家里，害怕见人呢？

    不要畏惧疾病，害怕疾病，这是战胜疾病的前提。

    我常给病人讲，人的一生就好像爬一座山，总会遇到一些小沟小坎，迈过去了，也就过去了，不要站在沟边，不敢迈步，如果因此而停步不前，你的人生之路也将停滞不前。

    医生看病，也就是扶你一把，帮你迈过这个坎，而真正迈过去的，是你自己啊！

    不要因为一个小沟，而放弃人生旅途的美丽风景。

    不要带着放大镜来看疾病，将一个很小的问题无限放大。

    正视疾病，拥有信心。

    误区五：畏惧疾病，不敢正视

    临床上经常碰到一些老年患者，长期胃脘部不适，隐隐作痛，病程数年，有的十余年，不敢到医院去检查，看到周围的同龄人一个一个去世，总担心自己会患上癌症，所以干脆就不去检查，不舒服就扛着，实在扛不住，就买点西药吃吃，有时候吃药不对路，没啥效果，进一步加重恐癌的心理。

    很多时候患者患的不是癌症，但长期不去正规治疗，病情越拖越严重，最终也许真的成了癌症。

    恐惧不能解决问题，正视疾病，直视疾病，客观的了解疾病，才能战胜疾病，这不仅是战胜疾病，也是战胜自我。

    其实医院之说以称之为医院，医生之所以称之为医生，是有道理的，他们的职业就是研究疾病，战胜疾病，当遇到不舒服的时候，及时就诊，及时咨询一些专业人士，对自己是很有好处的，医生的一句话就可以解开你心中的一个结，这个结解开了，心理包袱就放下了，恐惧的心理就没有了。

    现在网络发达。养生方面的书籍也很多，网络以及养生方面的书籍给大家对疾病的认识带来了很大的帮助，但很多书籍在宣传方面有些偏，不偏就不能彰显其特点，而真正的健康是涉及到很多方面的，单从某一方面是不能解决问题的，断章取义，以偏概全，这些都是不可取的。

    当对身体的一些反应不清楚的时候，或者你对其认识不彻底的时候，最好咨询专业人士，及时解开心结，别让疑惑长期搁在心中，成为你心中的包袱。

    求得一身轻，健康有保证！

    误区六：大便秘结，上火困扰

    临床上经常碰到便秘的患者，就诊时直言不讳的告诉医生，“我上火了，便秘！”很多中医听完这句话，心中也就有了第一印象，患者上火了！

    其实并非如此。

    很多便秘的患者，总认为大便秘结，属上火困扰，于是吃下火药，吃大黄，有没有效呢？当时有点效，便秘会好些，但药力过后反而加重，有的患者天天吃香蕉，大便还是干结如羊粪，数天不解。

    当一件事情我们反复努力，达不到预期结果时，我们就应该思考：“是方向错了，还是努力不够？”

    方向错了，越努力，错的越远！

    其实很多患者患的是“冷秘”，即肠道寒邪过重，而非肠道上火。其实真正的肠道上火，吃点下火药，很容易解决问题，当长期吃下火药无效时，就不是上火了，而是受寒了啊。

    在便秘的患者之中，“冷秘”人群远远超过上火所致的“热秘”人群。

    也许大家不好理解，肠道寒了为什么会便秘？

    其实看看我们身边，天气炎热，如果长期不下雨，地面会干燥。冬天天气寒冷，冷风呼啸，大地也是干燥的。

    “干燥”不等于“炎热”！

    我们再想一下，天气冷的时候，自来水管经常被冻住，水流不出来，人体的肠道不就是一根管子，肠道太寒，肠道也会被冻住。

    大家或许会问，肠道不可能冻得结冰啊？

    是的，肠道不可能结冰。

    但肠道偏寒，血脉运行迟缓，肠道供血不好，吃不饱饭，自然无力干活，蠕动较慢，大便在肠道内停滞时间过长，水分被过度吸收，大便能不干吗？

    便秘患者，吃下火药之前，建议先看看舌苔，看舌根部舌苔是否发白？女性患者想想来月经时小腹是否发凉，冷痛？冬天是否双脚特怕冷……

    通过这些观察，就可以大致判断出是否肾阳虚，是否肠道有寒。如果是这样，在治疗时就需要用温性的药物，而不要用苦寒的药物，香蕉属寒性，就不能再吃了。

    古方半硫丸，就是治疗冷秘的专方。

    养生不是凭想象，不能靠猜，靠估计。

    做个明白人，毒药不伤身。

    误区七：性欲减退，立即补肾

    生活中很多人性欲减退，除了男人，女人也有，遇到这种情况，患者就会认为是肾虚，他们选择做多的就是服用补肾的药物，有的患者甚至天天服用六味地黄丸，据说有的将六味地黄丸用来煮火锅吃，吃着吃着，也不见有什么大的起色，反而身体还出现了其他不适症状，难道这肾虚就不补起来？

    这里面有一个问题，就是诊断的问题。

    很多人习惯先入为主，无论啥事，自己先下一个“诊断”，如果别人的观点符合自己的观点，就是对的，如果不符合，就是错的。有了自己的诊断之后，就围绕这个诊断开始工作，也不问诊断是否正确。

    比如有人家里丢了东西，他感觉这事是谁干的，有了这个“诊断”之后，咋看咋觉得就是这人干的，如是开始记恨在心。

    其实这种先入为主的思想是很容易犯错误，尤其在医学上，他带着经验主义色彩，跳过了辨证法，带有很大的盲目性。

    “性功能减退”绝对不能和“肾虚”划等号！

    性，形声字，从心，生声。本义：人的本性。

    性欲是人的一种本能，从心，也就是说性欲这种冲动，是从心发出的，如果心的功能出现问题，自然性欲就会减退。

    伟哥作为壮阳药，大家都知道。在此药研发之初，是用于治疗心脏病的，壮阳只是其副作用。

    为什么伟哥改善心脏供血的同时，却起到了壮阳的作用呢，其实这就是“性”之所然。

    性欲减退的人，长时间对性的需求很淡泊，可有可无，平时精力也不是很充沛，工作上拖拖拉拉，心有余而力不足。这样的人要少思少虑，吃些补养心血的药物，心血足了，欲望就有了。

    另外很多基础病也会导致性欲减退，出现性功能障碍，比如：糖尿病、高血压、高脂血症、动脉硬化等，性欲减退只是一个表现症状，在它的背后，则是一些其他关键性的问题。

    告诫朋友们，别将“性”与“肾”划等号，它肝、心都有密切关系。

    先入为主凭借的是经验，但面对复杂的问题，陌生的问题，先入为主就常常容易犯错误啊！

    什么事情都得看清问题的背后，治病必求于本，此之谓也！

    误区八：肾虚肾亏，纵欲过度

    临床中经常遇到肾亏的病人，腰膝酸软，容易疲劳，这样的情况不仅见于年老人，年轻人也很常见，小朋友、女性朋友也可以遇到。

    面对这种情况，我常常告知病人，“你的肾精亏虚！”

    但许多病人听到肾虚的时候，总是不屑一顾，不以为然，他们常常反问一句：“我怎么可能肾虚？”

    潜意识里，他们将肾虚与纵欲过度画为等号，认为肾虚就是同房过度，消耗太多

    不仅病人如此，很多学西医的也是如此认为。记得有几次和一些搞西医的同道吃饭，谈到颈椎病，谈到腰椎间盘突出，我说所有与骨头有关的病，都与肾虚有关，搞西医的笑着说，看来这样的病人是太“性”福了。

    肾虚真的就是纵欲过度，两者能画等号吗？

    肾为先天之本，人身之根基。

    人体的所有活动，都要消耗肾水，同房的确消耗肾精，但熬夜、开车也会消耗肾精，就连站立、说话、行走都会消耗肾水。

    你问问开长途车的司机，熬夜开车之后，经常会出现腰酸腿软，疲惫乏力，有的甚至下眼皮泛黑，这些就是肾精消耗太过的表现。

    肾水就好似汽车油箱里的油，汽车的运动，车内的空调，汽车的灯，都是直接或间接的消耗油，没有油了，汽车啥也动不了了。

    人也一样，当我们清醒的时候，阳气向外散发，这些外现的阳气，都需要消耗肾水。

    说具体点，我们讲话过多，耗气的同时，也在消耗肾水；我们站立过久，久立伤骨的同时，也在消耗肾水……

    人体肾水在消耗的同时，其自身也在生成，两者保持统一协调，维持一个正常的循环，才能健康长寿。

    当出现肾水亏虚的状态，就反应体内肾水的消耗过多了，生成过少了，这时就需要减少消耗，增加来源。

    就好比一个家庭，在赚钱的同时也在花钱，如果花得多，赚得少，自然积蓄越来越少，财政出现赤字了。如果赚的多，花的少，自然越来越富有。

    治疗肾虚，开源节流很重要啊！

    减少消耗。对于纵欲过度的人而言，清心寡欲，自然有效；但对于没有纵欲过度，而又出现肾水不足，就需要寻找原因，是熬夜了？是劳累了？还是思虑过度了？肯定有消耗太过的地方。

    这也好比家庭的财务，花钱过多，不一定就是＊＊＊输了，如果是＊＊＊输得家里没钱了，戒赌非常必要，但压根儿没有赌过，那就要看看钱花在什么地方了，找出问题，加以改正，也就不会出现财政赤字了。

    增加来源。一方面：天一生水，人体肺金下敛，化生肾水，调理肺脏，可以增加深水来源；另一方面，脾胃为后天之本，多摄入一些补肾的食物和药物，有脾胃来化生，补给亏虚的肾水，自然也就不虚了。

    最后想说的是：

    家里穷，不等于赌博输了钱！