女人一生的健康有两个“坎儿”，一个是坐月子，另一个是更年期。这两个时期不好好保养，不仅老得快，一不小心还容易患病，损害健康。尤其是女人到了更年期，身体状况直接体现在外表——有些女人看起来红润饱满、才30多岁的样子，可有些却满脸风霜、尽显老态。这是什么原因呢？

    有些人说是压力造成的，有些人说是生活习惯不同，还有人说是保养品的原因……其实都不是，正确答案是睡眠！睡眠质量才是决定女人更年期健康的最关键因素。女人的更年期一般出现在40-60岁之间；科学证明，这个年龄段的女人每天要睡足7-9个小时，供人体完成代谢、调节内分泌系统、放松大脑皮层、恢复身体机能。而睡眠不足、失眠多梦，会直接影响更年期女人的气血恢复，在身体和精神两方面摧残她们的健康。

    具体来说，危害有以下几个方面：

    一、失眠会加剧更年期女人气血衰退

    女人到了40多岁，月经周期会慢慢变得不规律，经量也会出现波动，呈现逐渐减少的趋势。这是人体正常衰老、代谢放缓的表现。在外表上，女性会出现皮肤松弛、胶原蛋白流失、脱发落发的情况。失眠会让这一切变得更糟，身体不能在夜间得到休息放松，气血失调，进而造成月经周期紊乱，甚至是提前绝经。

    二、睡眠不足扩大负面情绪影响，形成恶循环

    很多人认为是生理结构的改变，造成了女人在更年期的情绪波动、暴躁易怒。甚至很多丈夫抱怨，女人在度过更年期后，脾气依然不减。其实并不尽然。这个年龄段的女人，面对衰老，肯定会滋生一些负面情绪，而正是这种情绪影响到了生理机能——焦虑、敏感、郁郁寡欢，夜间难以入睡，然后负面情绪被继续放大，形成恶循环。

    三、失眠导致或加剧女性更年期综合症

    女性更年期综合症，在中医中属于“绝经前后诸证”的范畴，具体描述为“肾气渐衰，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝”。最典型的表现症状是潮热、潮红，性征退化、性器萎缩，精神抑郁、免疫功能下降等。失眠会直接导致或者加剧这些症状，在女性身体中种下更多的致病因子。

    四、失眠诱发中老年疾病，严重危害女性健康

    中医说：“过子时不眠，则肝血不足，脾气渐弱。”睡眠不足直接危害的两个器官就是肝和脾。肝功能受损，无法正常排毒；脾气不足，会导致消化能力变弱，从而加速衰老，诱发冠心病、糖尿病等中老年疾病。更为严重的是，失眠还会造成卵巢功能衰退，诱发癌症等严重危害女性健康的疾病。

    可以说，失眠对于40岁之后的女人危害极大，既要你的“脸”，又要你的“命”。那么，更年期的女人又该如何治疗失眠呢？

    第一，放松心情、控制情绪，必要时接受心理治疗。更年期的女人要学会正视衰老，多进行自我开导，把负面情绪及时排解出去。俗话说“宽容的女人才最美”，只有内心健康，外表才能从容优雅、美丽自然。每天都能不带情绪入睡，才能留住年轻的心态和健康。

    第二，运动调养。要知道，“多思无益”；而要减少思虑，就要让自己忙起来。女性到了中年，婚姻家庭和事业都进入平淡期，大多数人都会觉得白天无所事事、晚上惶惶难安。这时候应该多进行一些有益的运动，一方面锻炼身体、延缓衰老，另一方面培养更多的兴趣，增加社交活动。生命在于运动，白天多动，晚上才能睡得好睡得香。

    第三，饮食调理。女性到了中年，一味依靠昂贵的护肤美容和保健品来调理自身，是绝对不可取的——既耗损钱财，又难以维持，甚至对这些产品产生依赖。其实中医药中不乏专门调理女性失眠的良方——酸枣仁智仁茶，精选炒枣仁、益智仁两味材料，佐以茯苓、芡实、莲子、甘草、荷叶，具有宁神补气、滋阴养血的功效；对于更年期女性多发的潮热、潮红症状，具有显著疗效。

    酸枣仁被中医誉为“安神”第一神药，它养心补肝，其中富含所含的皂苷和总黄酮类化合物，能有效活化心脑细胞，给脑神经细胞增血增氧，具有镇静和抗焦虑的作用。

    益智仁，又称“状元果”，温脾止泻摄涎，安神宁气的同时，还对心脑血管系统具有非常显著的保健作用。

    芡实，温脾带下，适宜更年期女性去除水肿湿热，调节体内水平衡，有效减少夜间上厕所频率，从而获得更好的睡眠质量。

    茯苓，滋阴补阳，能改善血气不足引起的衰老症状。《本草》中记载其“能利窍去湿，补中健胃，味有微甘，故曰补阳”。同时茯苓口味极佳，也是适宜女性保养必备的食用佳品。

    除此之外，此茶中莲子、荷叶，清热解毒，适宜于排除女性体内毒素；甘草中正平和，也有非常好的解毒效果。