原标题：水煮蛋低脂还减肥，瘦的人都是这么吃的！

    今天推荐的水煮蛋减肥法，对于很多想瘦身的朋友都适用，往下看吧。

    水煮蛋减肥法怎么做效果更好

    1、把握煮鸡蛋的时间

    水煮蛋减肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮沸时间过长的鸡蛋，在人体内消化需要的时间更长。所以要想要有好的减肥效果，鸡蛋最好是用冷水下锅，煮沸5-7分钟。这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。

    2、搭配其他食物

    水煮蛋+酸奶：鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，起到减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好地增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到减肥瘦身效果。

    水煮蛋+黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖类转化为脂肪，同时还有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。在吃完水煮蛋后食用黄瓜即能补充水分，又可以增加饱腹感，减肥效果也是极好。

    3、搭配运动减肥

    在使用水煮蛋减肥法时，虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥，但是也不要忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动，最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

    4、每次时间控制在两周内

    水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘的情况。因此一次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两周内，隔一段时间再进行下一次。

    推荐水煮蛋减肥食谱

    食谱1

    早餐：1～2个水煮蛋、1杯无糖无奶纯正黑咖啡、1个新鲜葡萄柚。

    午餐：2个水煮蛋、1个番茄、1杯无糖无奶纯正黑咖啡。

    晚餐：2个水煮蛋、1份蔬菜沙拉、1个新鲜葡萄柚、1片低热量吐司。

    食谱2

    早餐：1～2个水煮蛋、1个新鲜葡萄柚、1杯无糖无奶纯正黑咖啡。

    午餐：2个水煮蛋、1个番茄、1份菠菜、1杯自制茶饮。

    晚餐：1份牛排、黄瓜、蕃茄、生菜、芹菜。