每到冬季，总会出现感冒、手脚凉、皮肤干这些小麻烦。要从根本上解决这些麻烦，不妨试试中医法。

　　1. 疲倦乏力爱感冒

　　典型症状：总感觉身体懒，精神不振，乏力，常冒汗，头晕健忘。温度稍微一降，总是第一个感冒，一般要拖上两周才能完全好。

　　调理推荐：小米山药饭 + 拍打胃经

　　这是典型的气虚，平时不觉得，冬天天冷，再加上工作忙，就表现的很明显了。应多吃些益气健脾的食物，推荐一道主食，小米山药饭，山药去皮切块，煮小米粥时放上几块。

　　中医说小米和山药都是补气的好东西，吃了能增加力气。此外，补气的还有牛肉、薏米、大枣、蜂蜜等。

　　除了食疗，还可拍打胃经，常拍打能补气，主要穴位在下肢前外侧。还有，常按揉足三里穴位，也能健脾和胃，强壮体质。

　　气虚导致出汗的患者可以在中医师的指导下多吃些补气的东西，比如党参、北芪、太子参、西洋参、高丽参。

　　2. 手脚冰凉易出汗

　　典型症状：冬天怕冷，手脚总是冰凉、有时会发麻，手心还一直冒虚汗。吃凉东西胃不舒服，有时候还腹泻。

　　调理推荐：韭菜炒核桃仁 + 灸关元穴

　　这种症状应属阳虚，以女性居多。主要是阳气不足、虚寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖。

　　饮食上，多吃些甘温益气的食物，如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等。推荐一道韭菜炒胡桃仁：核桃仁50克，开水浸泡去皮，韭菜200克，洗净切段，先将核桃仁炒至焦黄，再加入韭菜翻炒。这道菜简单易做，而且能补肾助阳，有温暖腰膝的作用。

　　其实，最简单的方法是，平时做菜时多放点葱姜蒜，每道菜吃一点，慢慢积累下来，也能起到补阳的作用。

　　此外，艾灸足三里和关元穴也有助于补阳。

　　3. 皮肤干燥老便秘

　　典型症状：一到冬天，原本干燥的皮肤更干了，经常起皮，还口干、咽干、鼻干，嘴唇干得起裂纹，还容易便秘。

　　调理推荐：贝仁蒸梨 + 蜂蜜

　　这种症状应属阴虚，体内津液精血亏少。日常应保持充足睡眠，多饮水，避免强烈运动，锻炼时控制出汗量，并且及时补充水分。

　　推荐一道贝仁蒸梨：新鲜的梨洗净切半去核，把川贝母3克、北杏仁5克捣成粉，放入挖掉核的梨中，隔水蒸30分钟，饮汤吃梨。还可以在吃前，加上些蜂蜜，滋阴润燥效果会更好。

　　除此，还可多吃瘦猪肉、鸭肉、芝麻、木耳、百合、荸荠、莲子等甘凉滋润的食物。还可用枸杞子、菊花、麦冬等泡水代茶饮。不宜吃羊肉、狗肉、辣椒、葱姜蒜等温性食物。

　　4. 胸闷痰多常出汗

　　典型症状：应酬多，尤其年底，大酒大肉吃喝不止。小肚腩越来越大，常常感到胸口闷，痰也很多，大冬天也容易出汗。

　　调理推荐：山药冬瓜汤 + 按揉丰隆穴

　　过食肥甘，体内痰湿凝聚，表现出来就是胸闷痰多，有的还面色黄胖，眼泡浮肿。

　　这种情况下，除了注意多休息、少吃甘肥的食物外，还要多做户外运动。饮食调养推荐用山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克，先炒一下，再放适量水，慢火煲上半个小时，加入调味品即可。

　　中医认为，丰隆穴是化痰的强穴，痰多的人可常揉按此穴。

　　取穴方法是，从小腿外侧找到膝眼和外踝两个点，连成一条线，取线上中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸(约两指宽度)，和刚才的中点平齐，这个地方就是丰隆穴了，每天按揉3~5分钟即可。

　　5. 两胁胀痛多叹气

　　典型症状：冬天，尤其是阴天或下雪的日子，心情就会变得很差，失眠多梦，有时还会感到胸部胀满，两胁串痛，好像有股气在里头窜来窜去。

　　调理推荐：橘皮粥 + 拍打肝经

　　冬天阳光少，容易让很多本就内向抑郁的人变得更加低落。长期如此，就会情志不畅、气机郁滞。

　　推荐一道橘皮粥：橘皮50克洗净，捣碎备用，粳米100克洗净，放锅里加清水煮，粥快好时，把橘皮倒粥里，再煮上10分钟即可，粥会散发橘子清香的味道，有理气的功效。另外，喝水时加上几片玫瑰花瓣，有行气解郁的功效。

　　还可以拍打肝经，位于下肢内侧，可重点按摩太冲穴，该穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，常揉按，有助于疏肝解郁。此外，还应多参加集体活动。