在高温天气里，想睡个好觉很难。为了不带着一身汗醒来，有人会选择在窗边睡觉，且不盖被子，而有人会整晚吹着风扇或者空调睡觉。但专家表示，吹风扇睡觉不利于人体健康。

    Sleep Advisor的睡眠专家马克 雷迪克(Mark Reddick)表示，吹风扇睡觉有利也有弊。一方面，风扇可以控制室内温度，促进空气循环，带来白噪声，这些有助于一部分人更好入睡。但另一方面，风扇会将大量的灰尘和花粉吹进鼻腔里，容易引起过敏，这对于患有哮喘和花粉过敏症的人来说尤其值得注意。

    此外，风扇传送的干燥空气会导致皮肤和喉咙干燥，并对眼睛造成刺激，尤其对佩戴隐形眼镜的人来说。而鼻腔和鼻窦也会受到干燥空气影响，这可能导致人体分泌过多的粘液，并出现头痛甚至抽筋的症状。

    那么我们怎样才能在高温天气中睡个好觉呢？

    专家建议，可以通过空调保持卧室全天凉爽、穿宽松的衣服、补充水分、避免饮酒和咖啡、睡在棉质床单上、洗澡等。

    但如果你还是想使用风扇的话，雷迪克给出了一个方法，睡觉前将四到六瓶装有盐水的瓶子放在风扇的底座上，这样风扇会变成一个临时空调，不直接吹向人，但却能让房间凉爽下来。此外，雷迪克还建议购买旋转的风扇，或对风扇进行定时设置。但无论你是想保持房间凉爽还是快速入睡，风扇都是提高睡眠质量的不二之选。

    (实习编译：郑芙红 审稿：刘洋)